瘦腹部的最快方法

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  瘦腹部的最快方法33人支持

  1.腹型肥胖主要是由于缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，所以腹型肥胖的人需要積極選擇合理的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、仰臥起坐、慢跑、游泳等。對(duì)腹部脂肪有很好的消耗作用。2.在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要積極控制每日三餐的總熱量。只有把運(yùn)動(dòng)和飲食控制結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到更好的減肥效果。…

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  四個(gè)睡前瘦腹部的動(dòng)作（睡前瘦小腹方法）21人支持

  1.抬腿轉(zhuǎn)身：第一個(gè)瘦腹動(dòng)作是把腿坐在瑜伽墊上，上身保持伸直狀態(tài)，肘部彎曲，支撐在墊子上，腳踝和膝蓋保持同一高度。之后抬腿順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，以轉(zhuǎn)動(dòng)的節(jié)奏呼吸，圈數(shù)達(dá)到5。這個(gè)動(dòng)作可以去除腹部脂肪，形成腹肌。2.瘦腹運(yùn)動(dòng)：瘦腹運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是平躺在床上，雙臂伸直放在…

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  腹部減肥的實(shí)用方法（快速瘦腹部）10人支持

  1.揉腹：練習(xí)者仰臥在床上，雙手合十，順時(shí)針、逆時(shí)針各50轉(zhuǎn)放在腹部，雙手張開放在腹部，然后上下往復(fù)50次。要求他不需要思考，可以憋氣提腹練習(xí)，早晚一組。2.身體旋轉(zhuǎn)：雙腿直立，肩寬分開，雙手叉腰或垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，左右各轉(zhuǎn)50次。要求轉(zhuǎn)彎時(shí)腿不能動(dòng)，轉(zhuǎn)彎幅度要大…