怎樣在減肥期間喝牛奶（減肥可以喝牛奶嗎）
關注：48 發布時間：2022-05-25 08:55:01
1.晚上睡覺前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要相應減少晚餐的食量，以免攝入額外熱量而發胖。我們來看看牛奶含有多少能量。牛奶含有87%左右的水分，一袋250克的全脂牛奶只含有150千卡的能量，相當于半碗米飯。可見，牛奶不是一種容易讓人發胖的食物。此外，牛奶中所含的豐富營養是一罐可樂所不能及的。所以和很多食物相比，牛奶的能量真的很低。100克餅干含有450多千卡的能量；半斤豬后，臀肉含能量828大卡；一聽可樂也含有140大卡的能量，幾乎相當于一袋全脂牛奶。一個富士蘋果含有110千卡的能量，相當于四分之三的牛奶，但被稱為食品。
2.牛奶有極好的飽腹感。飯前喝一杯牛奶可以有效緩解饑餓感，減少食欲，總熱量攝入并不比不喝牛奶高。如果你用兩杯牛奶代替晚餐，你甚至可以。或者午餐喝一杯酸奶。午飯后半小時喝一杯酸奶，有助于，防止脂肪堆積。
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