如何快速瘦腿腰(快速瘦腿腰的方法)
關注:73 發布時間:2022-05-20 11:50:01
1.俯臥站立,離墻約一米,雙腳并攏,雙手舉至肩高,手掌撐墻,眼睛以準備好的姿勢向下看。
2.上身保持不動,深呼吸,慢慢抬起右腳與地面平行,保持20秒后回到準備位置。這個動作是左右為一組,重復10-15組。
3.站在45度的一側,雙腳張開約1米寬,右腳朝上,左腳接觸地面,右手叉腰,左手扶墻處于準備位置。
4.上半身保持不動,雙腳慢慢向下彎曲,大腿與地面平行,保持這個動作10秒后回到準備姿勢。這個動作左右重復15-20次。
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