坐著瘦腿的方法(怎樣坐著瘦腿)
關注:96 發布時間:2022-05-15 19:04:02
1.自然坐姿,雙腿呈90度平躺,腳跟盡量抬起十秒,然后放下,重復動作,直到雙腿感到疲勞。這個動作可以收緊臀部和大腿,使肌肉有彈性,不會使臀部、大腿和小腿變粗。
2.先坐直,雙手扶住椅子兩側,抬腿伸直腳尖,同時收緊腹肌,慢慢勾起腳尖放下。這個動作可以有效收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
3.坐在椅子上,雙手握住椅子兩側,固定身體,抬起一只腳,伸直膝蓋休息30秒,然后用另一只腳重復動作。
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