什么運動瘦腿呢(瘦腿的最快方法運動)
關注:34 發布時間:2022-05-19 17:09:04
1.平躺在沙發或床上,伸直雙腿,然后抬起,8-10個一組,雙腿交替運動。
2.側臥,雙手單腿支撐身體,另一條腿抬腿,8-10條腿交替移動。
3.深蹲。不用說,這種傳統運動對于腿部的鍛煉非常有效。但是深蹲很容易疲勞,建議長時間不要做。
4.站直,然后依次左右做弓箭步,可以有效鍛煉腰腿肌肉,燃燒大量熱量。也是8-10人一組。
5.爬臺階。這個動作的原理和爬樓梯一樣,對腿部鍛煉非常有效。爬臺階的時候,也可以手里拿一些重物,增強鍛煉效果。
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