減肥方法推薦（女士減肥方法）

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  1.改變飲食習慣。吃完飯不要馬上坐下或者趴著睡覺。最好是一直站著。你可以選擇散步或整理一些東西。除了減少脂肪堆積，還可以幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動，最容易形成腹部脂肪。2.行走姿勢和坐姿應正確；抬頭走路，雙臂擺動。經常圍在胸前的手…

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  揉大腿減肥的方法（如何揉大腿才能瘦）41人支持

  1.坐平，全身放松，雙腿和膝蓋保持自然彎曲，然后用拇指和食指從左右兩側輕輕捏住雙腿，再從腳踝處輕輕向上揉，直到雙腿感覺有點酸痛。按摩后換另一只腳繼續，這樣腿就可以變瘦了。2.坐平，全身放松，雙腿和膝蓋保持自然彎曲，然后雙手托住腳踝，雙手從下往上用雙臂輕輕…

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  揉肚子減肥方法59人支持

  1.按摩肚子根本減肥不了。這個方法很不靠譜。2.控制飲食，主要吃低熱量飲食。比如不能吃太多碳水化合物，脂肪、脂肪、動物內臟等高熱量食物要嚴格控制。為了保證營養均衡，你應該適量吃肉、蛋、奶和海鮮，適量多吃綠色蔬菜和水果。…

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  1.按時吃飯，也就是說要按時吃飯，而不是很多人愛吃的零食、燒烤或者奶茶。按時吃飯的原因是，如果我們長期養成規律的飲食習慣，其他時間就不會想吃一些零食，這樣會減少我們的能量攝入，達到減肥的效果。2.避免熬夜。有研究表明，半夜大腦更期待油炸食品或高油、…

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  1.跳繩基本功：簡單的跳繩方法，準備動作：雙腳并攏，練習跳躍2-3分鐘(跳躍高度3-5cm)，開始跳繩，注意手腕的弧形擺動。新手先跳10到20次，休息1分鐘后重復跳10到20次。非初學者可以先跳30下，休息1分鐘后再跳30下。2.單腳跳，彎曲右腿，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10到15…

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  1.控制熱量和脂肪。永遠要小心食物的卡路里。減少脂肪，增加飲食中的魚和家禽。2.清淡飲食。少吃鹽。越吃咸越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加你的卡路里。3.經常吃水果和蔬菜。適量多吃水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。…