最快的啞鈴瘦臉的技巧（啞鈴瘦臉最快的方法）

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  1.手握啞鈴，身體前傾，膝蓋慢慢彎曲。切記背部挺直，不要彎腰。2.伸直手臂，然后向后拉，使啞鈴與胸部齊平，手臂緊貼身體，背部始終挺直，不能彎腰。3.慢慢伸直雙臂回到初始狀態，這樣就完成了一拍。4.一分鐘內盡可能多的來回拍，越多越好?！?/p>

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