3個效果最好的瘦腿方法（怎樣瘦腿方法快）

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  3個效果最好的瘦腿方法（怎樣瘦腿方法快）27人支持

  1、瘋狂騎空中自行車這個局部瘦腿練習非常有效。晚上睡覺前可以在床上做幾分鐘。仰臥，抬腳，每天蹬腳200 ~ 300次。之后雙腿分開80度左右，一共80次。這種方法對消除大腿根部的肉非常有效。2.跳繩跳繩是一種非常有效的有氧運動。除了體育運動的一般好處外…

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  有哪些瘦腿方法（怎樣能瘦腿）12人支持

  1.減大腿時使用“空中蹬自行車”的鍛煉方法。這是一種很累的瘦腿方式，但是很有效。2.每天睡前推100次，有固定的節奏。不要急推慢推，中速推即可。別想別的了，就不會覺得累了。3.蹬車后不要馬上放下，雙腿并攏，直伸到空中。膝蓋不要彎曲，腳尖直跳。堅持3分鐘，然…

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  1.明天吃完飯30分鐘，去周邊公園散步1個多小時。也可以用高抬腿。高抬腿運動是一種有利于腿部減重的方法，但必須具備一定的技巧，否則會有不良后果。那么科學的方法就是每天早上6-8點之間選擇足夠的時間做高抬腿運動。一組可以做30秒，做完換一條腿，每天重復…

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  1.走樓梯。上樓時，我們可以抬起腳跟。因為這樣腿部會承受性身體的重量，腿部的負擔會增加，這樣腿部的脂肪就會燃燒起來，從而達到鍛煉腿部，使脂肪消失的效果。2.冷熱水洗腿法，就是用冷水和熱水反復交替洗腿，一般是用熱水浸泡或森林浴幾分鐘，再用冷水浸泡或森林…

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  瘦腿的最有效方法簡述（瘦腿的最有效方法）87人支持

  1、首先要瘦腿，一定要嘴硬，多吃蔬菜、水果、谷類等粗纖維食物，少吃碳水化合物、肉類等含有大量熱量的食物，不是說完全不能吃，而是要適當控制攝入量。2.其次，我們應該經常在家鍛煉。3.平躺在沙發或床上，伸直雙腿，然后抬起，8-10個一組，交替鍛煉雙腿。4.側臥，雙手…

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  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿彎曲在身前，雙手著地，身體和骨盆面向前，臀部盡量向下壓，右大腿前側緊貼地面，上身直呼吸，感覺左臀部有拉力。2.坐著的時候左右臀部扭動拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿彎曲，放在膝蓋外，左肘放在右膝蓋上，右手保持平衡，身體盡量向右扭轉…