瘦腿多做這幾件事（怎樣瘦腿最快）
關注：18 發布時間：2022-04-24 15:16:03
1.拍打大腿
腿粗的時候，我們比較好的辦法就是讓腿適當的運動。經常拍打可以使脂肪變緊，拍打細大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力拍打大腿，發出輕微的聲響。這將有助于排出腿部多余的水分。
2.身體橋接
我們可以在晚上休息的時候在床上進行這項運動，這也可以幫助我們有效緩解腿粗的問題。平躺，彎曲膝蓋，雙腳分開，保持與臀部齊平，膝蓋之間放一個枕頭、球或健身輪。身體拱起形成一座橋。保持肋骨與骨盆對齊。不要抬高或降低骨盆，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，使膝蓋靠近胸部形成圓弧，從而放松背部。
3.蹲煙囪
相信大家應該都很熟悉深蹲。我們也知道深蹲會讓我們的腿很累，但正是因為累才會有效果。腿略寬于肩，直立，深蹲，反復活動。腳尖向前比肩膀稍寬，兩腿分開直立。運動時，保持身體直立，腰腹挺直。蹲下時大腿與地面平行，臀部在上方。蹲下收緊大腿和臀部，保持手臂叉腰或前傾保持平衡。可以攜帶瓶裝飲用水、書籍、沙袋等。
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