瘦腿小方法舉例(瘦腿小方法)
關注:60 發布時間:2022-04-22 12:46:01
1.在空中蹬自行車。用腳騎車,一天200到300次。
2.抱枕。把枕頭夾在兩膝之間。用力把枕頭往大腿內側推,保持靜止10秒釋放力量。放輕松。重復這個動作三次。
3.靠墻倒扣。保持身體挺直,抬起腿,盡可能靠著墻。
4.側身抬腿。先躺在床的一邊,然后把一條腿盡量抬高,再放下,這樣做100到200次,然后換另一邊。
5、剪刀腿,一般20-30次一組,一天3組比較好。
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