潘南奎減肥方法

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  潘南奎減肥方法98人支持

  她盡力控制飲食，對自己要求很嚴格。現在她基本上一天只吃一頓飯，不會攝入太多熱量。基本不吃醬油、鹽、油炸食品，甚至吃清水美味。除了節食，潘南奎也很喜歡健身。瑜伽和橢圓器械是她最喜歡的兩個項目。…

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  簡單減肥技巧（簡單減肥方法）68人支持

  1.舉瘦腹：屈膝，雙腳著地。2.收緊腹部，微微后仰，左腳抬離地面幾厘米。3.保持身體平衡，膝蓋拉到胸前，上身保持彎曲。4.交替重復雙腿，多次練習。5.空中自行車：仰臥，雙手放在腦后。6.膝蓋抬高到45度，模擬騎自行車的動作。7.腰部按摩：按摩通過揉捏提高皮膚溫度。…

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  跳繩減肥的正確方法簡述（跳繩減肥的正確方法）92人支持

  1.每次至少連續跳繩20分鐘。跳繩時盡量不要休息。2.均勻保持一定的訓練強度，跳繩時間越長，減肥效果越好。3.每根跳繩的力量控制在最大力量的75%左右。減肥期間，控制日常晚餐食物的種類和數量。早餐和午餐都很正常。晚餐應以水、蔬菜、水果和少量淀粉為…

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  1.前一天睡覺前，記得先燒一壺開水。煮沸后，記得加入約兩勺鹽，讓它在水中均勻融化。2.注意鹽的量。最好控制在15到20克，不能太多，否則喝了會引起嘔吐。而且如果太少，減肥效果也不好。3.第二天早起，最好是早上六點前起床，因為我們的身體是排毒的最佳時間。4.起…

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  多喝水有什么好處呢（減肥為什么要多喝水）94人支持

  1.防止減肥過程中可能出現的脫水，因為脂肪在分解過程中會消耗大量的水分。如果在減肥過程中由于脂肪過度分解而導致水分攝入較少，就容易發生脫水。因此，在減肥過程中，需要適當增加水分的攝入，以促進脂肪的分解。2.為了預防和減緩便秘的發生，因為脂肪在分解…

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  1.做高抬腿運動每天起床后，可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組可以休息。抬腿是一種很好的瘦腿運動，很好的移動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.騎自行車騎自行車是一項非常悠閑的活動，也是一項非常有趣的運動。有空可以騎自行車去郊區或者附…