減肥什么方法最好（什么方法減脂最好）
關注：43 發布時間：2022-03-01 07:39:01
1.調整呼吸，自然站立，雙腳并攏，腰背挺直，抬頭瘦腹，雙手自然垂直于兩側。眼睛向前看。
2.呼氣，慢慢蹲下，雙手向內握住大腿，手指相對，眼睛向前看。感覺尾椎向下延伸。膝蓋不要向外張開，保持在一起。雙手伸直，背部挺直。不要彎腰。
3.吸氣，保持蹲姿，慢慢張開雙手，距離約肩寬，調整呼吸。這個時候，膝蓋不要張開，并攏。雙手伸直，背部挺直。不要彎腰。
4.坐在膝蓋上，臀部放在腳后跟上，挺直背部，眼睛盯著前方，腳背緊貼地面。慢慢舉起雙手，高于頭，疊在頭上，感覺身體向上伸展，保持這個姿勢10秒，然后放下，練習這個動作10次。
5.左側躺在地上，雙膝彎曲，雙膝緊貼地面。上身頭部慢慢向右轉動，右手向外張開，左手握住右腿膝蓋，雙腿膝蓋保持向左，眼睛保持向右。保持這個位置10秒鐘，然后回到起始位置。每邊重復練習10次。
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