科學運動科學減肥（高燃減脂方法）
關注：75 發布時間：2022-03-05 14:02:02
1.早上起床后空腹鍛煉半小時以上。經過一整夜的新陳代謝，糖原已經消耗殆盡。如果這個時候運動，可以直接燃燒**，減脂瘦*效果非常顯著。所以每天起床后要抓緊半小時，多運動，多拉伸，可以減掉很多脂肪。
2.只吃平時飲食的一半。與節食相比，每頓飯不限制飲食類型，只是簡單的減少飲食量，是一種更容易、更可持續的方式。在限制熱量攝入的基礎上，我們會長期持續。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還可以使身體的新陳代謝和循環更加順暢，有助于脂肪的消耗，保持身材苗條。
3.戒掉所有零食和飲料。零食和飲料不僅熱量高，而且含糖量也高。經常食用會導致血糖水平急劇上升，比較終轉化為脂肪，堆積在體內，導致肥胖。所以，戒掉零食很容易減少脂肪的堆積，同時可以平衡身體的血糖水平，對于抑制脂肪的堆積，加速脂肪的消耗有很大的幫助。
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