拉伸帶瘦手臂和背部的快速方法

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  1.細(xì)臂運(yùn)動(dòng)的循環(huán)使手臂變直挺胸收腹，保持身體直立，然后雙腳齊肩張開(kāi)，手掌向外和兩側(cè)伸直，雙手用手臂的力量做向內(nèi)和向外的循環(huán)，一次做30次，總共做30組，每天15分鐘，持續(xù)一個(gè)月左右。這個(gè)動(dòng)作可以有效減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪。2.用細(xì)臂運(yùn)動(dòng)交叉伸直手臂挺胸收腹，身體…

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  1.首先，雙手背在背后，盡量伸直手臂，盡量把手臂舉到極限。這樣做50次，會(huì)感覺(jué)肩胛骨上部被擠壓，也有助于鍛煉胸部的肌肉。2.坐直，挺直背，深呼吸。屈膝，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地板上，雙手放在身體后面，穩(wěn)穩(wěn)地握住重心，吸氣，臀部抬離地面，呼氣，停留5~10秒。慢慢恢復(fù)，放松，調(diào)整呼…

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