如何快速瘦手臂（快速瘦手臂的方法）

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  1.雙手向前伸直，雙腳與肩同寬站立，雙手畫一個圈，向外畫一個圈20次，向內(nèi)畫一個圈20次，不要畫得太大，用手臂的力量代替手掌。2.拿著啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，從前到后伸直，記得做的靠近耳朵，慢慢放下，重復(fù)這個動作十五次。做完后上臂會有酸酸的感覺，一天可以分開做…

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  真正瘦手臂的方法73人支持

  1.細(xì)臂運動的循環(huán)使手臂變直挺胸收腹，保持身體直立，然后雙腳齊肩張開，手掌向外和兩側(cè)伸直，雙手用手臂的力量做向內(nèi)和向外的循環(huán)，一次做30次，總共做30組，每天15分鐘，持續(xù)一個月左右。這個動作可以有效減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪。2.用細(xì)臂運動交叉伸直手臂挺胸收腹，身體…

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  1.首先，雙手背在背后，盡量伸直手臂，盡量把手臂舉到極限。這樣做50次，會感覺肩胛骨上部被擠壓，也有助于鍛煉胸部的肌肉。2.坐直，挺直背，深呼吸。屈膝，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地板上，雙手放在身體后面，穩(wěn)穩(wěn)地握住重心，吸氣，臀部抬離地面，呼氣，停留5~10秒。慢慢恢復(fù)，放松，調(diào)整呼…

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