經(jīng)常練平板支撐可以減肥嗎（平板支撐可以減肥嗎）

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  1.平板支撐對減肥很有好處。平板支撐是一項很好的運動，主要是訓(xùn)練核心肌肉，可以很好的調(diào)動核心肌肉，使其強(qiáng)壯。相應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率會旺盛，旺盛的代謝率意味著身體會燃燒更多的熱量。比如原來基礎(chǔ)代謝1000kal，現(xiàn)在肌肉很強(qiáng)壯，身體可能燃燒1200kal或者1500kal，…

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  1.瘦腹，平撐主要是針對腹部等核心肌群的鍛煉，可以刺激腹肌，收緊腹肌，燃燒脂肪，可以幫助瘦腹。2.緊致手臂肌肉，做平板支撐可以讓手臂肌肉強(qiáng)壯有力，尤其是手臂肌肉松弛的人，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉變得結(jié)實。3.瘦腿。腿在平板支撐時需要保持緊繃，可以鍛煉…

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  1.平板支撐不是有氧運動，沒有明顯的減肥效果。要配合跑步、騎車等有氧運動，才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撐作為一種靜態(tài)阻力運動，可以鍛煉腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增強(qiáng)腰腹部肌肉的力量，但不能減脂，因此很難訓(xùn)練腹肌。2.但平板支撐可以鍛煉…

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  1.瘦肚皮平板支撐主要是針對腹部等核心肌群的鍛煉，可以刺激腹肌，收緊腹肌，燃燒脂肪，幫助瘦腹。平板支撐可以使手臂肌肉強(qiáng)壯有力，特別是對于手臂肌肉比較松弛的人，可以堅持平板支撐使手臂肌肉結(jié)實。2、煙囪腿部在平板支撐時需要保持緊繃狀態(tài)，可以鍛煉腿部。…

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  1.減肥很難。平板支撐是一種力量訓(xùn)練。其主要作用是鍛煉核心肌群，提高基礎(chǔ)代謝率。但做平板支撐時，熱量消耗不大，換句話說，減重效果不明顯。對有些人來說，運動一個月后可能會瘦下來，但對大多數(shù)人來說，可能不會有明顯的減肥效果，但你可以感覺到身體各個部位的…