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    可以選擇什么方式進行鍛煉(科學有效的瘦腰方法)

    關注:10 發布時間:2022-01-21 12:38:01

    1、雙手雙膝著地,雙腳分開并略寬于臀部,雙臂與肩同寬并支撐地面,收緊腹部。

    2.然后整個身體向上抬,也就是膝蓋抬離地面,雙腳和背部保持挺直。停止動作幾秒鐘,然后回到起始位置,也就是完成一個練習。分三組重復動作,每組10次。

    科學有效的瘦腰方法 可以選擇什么方式進行鍛煉

    3.首先雙手放在椅子上,右膝向腹部抬起,向左扭轉,大腿與椅子外側平行。

    4.然后右腳向后傾斜90度,然后回到起始位置,膝蓋向前拉到軀干,完成一次鍛煉。分三組重復動作,每組10次,完成后在另一側做。

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