健身鞭子的玩法技巧（建身鞭初級(jí)打法）

1.首先，放松你的手臂，然后想象你拿著的手臂是鞭子還是繩子。

2.鞭柄在肩，鞭尾為頭。擊球的時(shí)候你拖著鞭子往球里扔，感覺手就是鞭子。

3.甩鞭子的手一定要有鞭子的特點(diǎn)，就是軟，所以要放松，千萬不要用力。

4、一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，屏住呼吸很難做到，要做到均勻，這對他的心血管活動(dòng)非常有利，長期呼吸對中老年人不利，也是一樣。

5.左右兩側(cè)要平衡，不能只靠右側(cè)或左側(cè)，這樣身體的左右兩側(cè)才能平衡發(fā)展，得到鍛煉。比較后一條是，一定要循序漸進(jìn)，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由小音到脆音。