轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧

關(guān)注：91 發(fā)布時(shí)間：2021-08-22 08:07:11

對(duì)于，每個(gè)人都有需求，但真正愿意為之努力的人卻很少。但是也是公平的，就是付出多少就收獲多少。不要抱怨自己的努力沒(méi)有結(jié)果，想想自己是不是真的努力了。

介紹的胖哥也是資深愛(ài)好者。我相信他已經(jīng)做了很多努力，但由于這樣或那樣的原因，所有的努力都失敗了。這次，他開(kāi)始嘗試呼啦圈，每天轉(zhuǎn)10分鐘呼啦圈，堅(jiān)持一個(gè)月，看看身體變化如何。

挑戰(zhàn)過(guò)呼啦圈的小伙伴們可能知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要讓它真正在你的腰上旋轉(zhuǎn)卻并不容易，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。

但是，既然他決定用這種方式，當(dāng)然胖哥也不能輕易放棄，所以他還在努力調(diào)整自己的動(dòng)作，看看你是不是沒(méi)心沒(méi)肺的用這種笨拙的方式，但他還是把自己翻了出來(lái)。

也許有些事讓你感到驚訝，那就是龐戈真的堅(jiān)持了30天，小編欽佩他，迫不及待地想看到他的改變。通過(guò)正面比較，這種變化還不夠明顯。

通過(guò)一組動(dòng)畫(huà)作為對(duì)比，可以對(duì)比出胖哥轉(zhuǎn)呼啦圈的技術(shù)進(jìn)步很大，其他的根本看不到，隱約感覺(jué)肚子上的肥肉變少了。

我們來(lái)看看側(cè)圖對(duì)比。這種改變讓你眼前一亮嗎？很明顯，脂肪少了很多，這可以從腰腹運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部的運(yùn)動(dòng)程度看出。千萬(wàn)不要以為只有高大的運(yùn)動(dòng)器材才能有健身效果，只要你肯努力，無(wú)論什么才是正確的健康之路和風(fēng)格。

這套動(dòng)畫(huà)似乎更直觀。呼啦圈可以說(shuō)是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。看似只是鍛煉腹部，其實(shí)幾乎可以鍛煉全身的肌肉。當(dāng)然，它似乎更適合女生，因?yàn)樗枰眢w協(xié)調(diào)性的支持，但對(duì)男生也有很多好處。

比較后，我們用動(dòng)圖來(lái)看看一個(gè)月的身體變化。肚子上的脂肪變化真的不需要太多描述，這才是比較真實(shí)的狀態(tài)。如果胖哥能繼續(xù)努力，相信用不了多久他的身體就會(huì)改變。當(dāng)然，如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還沒(méi)有達(dá)到要求，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。相信用不了多久就會(huì)給你帶來(lái)意想不到的結(jié)果。加油！

如果你不知道怎么，這里有一個(gè)10天家庭訓(xùn)練計(jì)劃，有興趣的可以跟著去！

星期一：

20高抬腿；5鮑比跳；20俯臥登山；5鮑比跳；20次開(kāi)合跳躍；五次鮑比跳躍

完成一組后，休息2分鐘，重復(fù)四組

星期二：

20手圈；俯臥撐20個(gè)；20手圈；俯臥撐20個(gè)；20手圈；20個(gè)俯臥撐

完成一組后，休息2分鐘，重復(fù)四組

星期三：

15深蹲；20次側(cè)蹲(每條腿)；15弓步；20座hip橋

完成一組后，休息2分鐘，重復(fù)兩組

星期四：

30秒平板支撐；30秒單腿平板支撐(每條腿)；30秒側(cè)板支撐(每側(cè))；30秒動(dòng)態(tài)平板支撐