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轉呼啦圈的技巧

關注：91 發布時間：2021-08-22 08:07:11

對于，每個人都有需求，但真正愿意為之努力的人卻很少。但是也是公平的，就是付出多少就收獲多少。不要抱怨自己的努力沒有結果，想想自己是不是真的努力了。

介紹的胖哥也是資深愛好者。我相信他已經做了很多努力，但由于這樣或那樣的原因，所有的努力都失敗了。這次，他開始嘗試呼啦圈，每天轉10分鐘呼啦圈，堅持一個月，看看身體變化如何。

挑戰過呼啦圈的小伙伴們可能知道這項運動看起來很簡單，但要讓它真正在你的腰上旋轉卻并不容易，尤其是剛開始的時候。

但是，既然他決定用這種方式，當然胖哥也不能輕易放棄，所以他還在努力調整自己的動作，看看你是不是沒心沒肺的用這種笨拙的方式，但他還是把自己翻了出來。

也許有些事讓你感到驚訝，那就是龐戈真的堅持了30天，小編欽佩他，迫不及待地想看到他的改變。通過正面比較，這種變化還不夠明顯。

通過一組動畫作為對比，可以對比出胖哥轉呼啦圈的技術進步很大，其他的根本看不到，隱約感覺肚子上的肥肉變少了。

我們來看看側圖對比。這種改變讓你眼前一亮嗎？很明顯，脂肪少了很多，這可以從腰腹運動時腹部的運動程度看出。千萬不要以為只有高大的運動器材才能有健身效果，只要你肯努力，無論什么才是正確的健康之路和風格。

這套動畫似乎更直觀。呼啦圈可以說是相當不錯的運動?？此浦皇清憻捀共浚鋵崕缀蹩梢藻憻捜淼募∪?。當然，它似乎更適合女生，因為它需要身體協調性的支持，但對男生也有很多好處。

比較后，我們用動圖來看看一個月的身體變化。肚子上的脂肪變化真的不需要太多描述，這才是比較真實的狀態。如果胖哥能繼續努力，相信用不了多久他的身體就會改變。當然，如果覺得運動強度還沒有達到要求，可以根據自己的實際情況進行調整。相信用不了多久就會給你帶來意想不到的結果。加油！

如果你不知道怎么，這里有一個10天家庭訓練計劃，有興趣的可以跟著去！

星期一：

20高抬腿；5鮑比跳；20俯臥登山；5鮑比跳；20次開合跳躍；五次鮑比跳躍

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

星期二：

20手圈；俯臥撐20個；20手圈；俯臥撐20個；20手圈；20個俯臥撐

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

星期三：

15深蹲；20次側蹲(每條腿)；15弓步；20座hip橋

完成一組后，休息2分鐘，重復兩組

星期四：

30秒平板支撐；30秒單腿平板支撐(每條腿)；30秒側板支撐(每側)；30秒動態平板支撐

完成一組后，休息一分鐘，重復一組

星期五：

20次開合跳躍；10種坐姿；20次開合跳躍；10種坐姿；20次開合跳躍；10個坐轉體

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

星期六：

休息

星期天：

休息

星期一：

20手圈；俯臥撐20個；20手圈；俯臥撐20個；20手圈；20個俯臥撐

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

星期二：

20個臀橋；10個單腿髖橋(每條腿)；12深蹲；20次弓步和深蹲

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

星期三：

20高抬腿；5鮑比跳；20高抬腿；5鮑比跳；20高抬腿；5鮑比跳；

完成一組后，休息2分鐘，重復四組

-你堅持.

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