5大方法幫助你(8小時減肥法可以突破平臺期嗎)
關注:15 發布時間:2022-06-01 15:14:02
1、8小時飲食可以突破平臺期。把磅秤丟一邊一會兒,不要每天遇到平臺就稱體重。因為如果你的心態不正確,你渴望成功,你堅信“=減脂”,那么你很容易因為連續幾天看不到數量減少而變得暴躁,失去的信心。
2.找出你遇到過的哪個平臺時期。很多人在解釋平臺期的原因時會提到“身體已經適應了你的運動和飲食”的原因。
3.改變鍛煉方式。如果你以前只做一項有氧運動(跑步、藝術體操、游泳等)。),不妨嘗試改變一下運動方式,或者加入一些局部肌肉訓練。
4.改變運動強度。這里有三種改變運動強度的方法,分別是速度,時間,運動總量。
5.調整飲食:比如,多吃蔬菜,蛋白質含量高的人少吃主食。比如增肌,可以少吃多餐(增肌的人)一天可以吃5-7餐。
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