可以采用這四種方法（腰部減肥最有效方法）

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  1.仰臥起坐；仰臥起坐是最常見(jiàn)和有效的減少腹部脂肪的方法。可以讓女生肚子里的肥肉松實(shí)，但是你仰臥起坐做的對(duì)嗎？做仰臥起坐的時(shí)候，很多人都是把腿伸直平放。其實(shí)應(yīng)該90度抬腿，雙手放在頭上，這樣腹部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大。但是，當(dāng)很多人無(wú)法接受這種強(qiáng)度時(shí)，可以選…

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  1.飯后適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶，有助于減肥，有助于消化吸收，還能起到潤(rùn)腸通便的作用，有利于達(dá)到熱量消耗。2.同時(shí)，要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加身體的熱量消耗，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。3.絕對(duì)注意飲食，盡量不吃熱量高的食物，盡量清淡飲食。…

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  1.仰臥睡覺(jué)。骨盆側(cè)面容易歪斜，仰臥睡覺(jué)比較好。2.睡眠充足。睡眠不足會(huì)使褪黑素?zé)o法順利合成，還會(huì)使血清素減少增加。另外，身體會(huì)補(bǔ)償疲勞，就是想多吃點(diǎn)食物補(bǔ)充能量，更容易發(fā)胖。3.坐著的時(shí)候，收緊臀部。許多人坐在辦公室里工作。這時(shí)收緊臀部可以保持骨…

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  1.正確咀嚼；咀嚼其實(shí)是一種由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒āＭㄟ^(guò)咀嚼，各種有益于瘦臉的成分能夠由內(nèi)而外迅速滲透到臉部的皮下，從而達(dá)到最佳的瘦臉效果。2、毛巾燙臉；用熱毛巾敷臉可以緩解面部肌肉，幫助面部放松。配合一些面部運(yùn)動(dòng)，臉會(huì)瘦一些。毛巾一般5分鐘換一次，最…

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  1、步行五分鐘減肥；五分鐘步行減肥法不需要太多運(yùn)動(dòng)，只要跑五分鐘，然后步行五分鐘，不斷在跑步和步行之間切換，消耗更多的熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人平均每天走3000到5000步，按照這個(gè)比例可以健身。但是如果每天增加步數(shù)到一萬(wàn)步，飲食控制得當(dāng)，燃燒的熱量會(huì)比吃的多，…

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  1.運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，是最有效、最健康的減肥方式。它是一種以有氧代謝為基礎(chǔ)的耐力運(yùn)動(dòng)，可以提高人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗，避免身體能量過(guò)剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，同時(shí)分解身體堆積的脂肪。2.有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、散步(步行和快走)、游泳、騎自行車(chē)、原地…