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    如何瘦大腿(怎樣讓大腿瘦下來)

    關注:76 發布時間:2022-05-24 13:57:01

    1、大腿內外細,立正姿勢,雙腳向左右各張開70厘米,雙手放在雙腿兩側。繞腳右轉90度,然后回到初始位置,換個方向再做一次。剛開始的時候,注意大腿內外的肌肉,以每2秒一次的速度扭動,回到原來的位置。目標是在10秒內完成5次。

    2.站成站立姿勢,雙手放在腰上,前后兩側大腿細。在數3秒的同時,盡可能抬起腳趾,彎曲膝蓋。這時候注意身體平衡和大腿前部的肌肉。抬起腳趾2秒鐘,回到原來的位置。注意大腿后側。目標是10秒內做兩次。不要急于求成,在自己能承受的限度內鍛煉。

    怎么讓大腿瘦下來 如何瘦大腿

    3.站成立正姿勢,雙手放在腰上。邊數是1,2,右腳向前邁了一大步。這時候左腳跟就可以抬起來了。注意大腿前方的肌肉。數到3的時候,盡量回到第一個位置。數到1,2,3,用一只腳再做一次。剛開始的時候,目標是10秒鐘做三次,以后習慣加速。

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