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    快速減肥的方法(胳膊粗怎樣運(yùn)動(dòng)減肥)

    關(guān)注:33 發(fā)布時(shí)間:2022-05-23 14:10:02

    1.雙臂并攏。立正,雙手垂在身體兩側(cè),腰挺直。雙手舉至胸前,手掌相對(duì),手指相互鉤住。利用雙臂的力量,反方向拉手臂,達(dá)到極限時(shí)保持動(dòng)作30秒,然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。反復(fù)練習(xí)和修飾,可以拉伸手臂,使手臂更加纖細(xì),從而達(dá)到瘦*的目的。

    2.側(cè)彎。腿比肩略寬。直腰后左手叉腰,右手貼耳。利用腰部的力量將上半身壓向左側(cè)。當(dāng)側(cè)壓達(dá)到極限時(shí),慢慢將身體恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài),然后將身體壓向右側(cè)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體得到鍛煉,讓你的身體呈現(xiàn)出更優(yōu)美的曲線,通過(guò)經(jīng)常的練習(xí)可以輕松。

    胳膊粗怎么運(yùn)動(dòng) 快速的方法

    3.高舉雙臂。立正,站直,雙手托住水瓶,雙臂舉過(guò)頭頂,然后慢慢收回左手,右手用力向上伸,然后左手向上伸,慢慢收回右手,雙手交替練習(xí)以上動(dòng)作,直到手臂感覺(jué)酸酸累。這樣可以加速手臂脂肪的燃燒,從而達(dá)到瘦手臂的效果。

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