怎樣減肥效果好（減重最有效方法）

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  1.適當(dāng)?shù)暮人?，而不是一味的多喝水，更有利于健康和減肥。喝水好。根據(jù)科學(xué)研究，如果每天喝1.5升水，每年可以多燃燒17400卡路里，相當(dāng)于減掉4.5磅左右。2.多元化鍛煉。當(dāng)你每天做同樣的運動時，你的身體會逐漸適應(yīng)你的運動強(qiáng)度和模式。同時，隨著體重的下降，同樣…

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  1.心態(tài)調(diào)整，減肥過程中有個平臺期很正常。并不是我們的訓(xùn)練不夠認(rèn)真，不夠努力。所以，任何關(guān)于懈怠和放棄的想法都是不能接受的。這時，請不要太關(guān)注稱重秤的情況。這個時候你只需要及時調(diào)整，這個時期很快就過去了。2.換個方式。一般減脂的人最喜歡的減脂運…

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  讓你暴瘦的十個快速減肥方法（讓你快速減重的方法）62人支持

  1.攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)中含有的氨基酸有助于增加肌肉質(zhì)量，調(diào)節(jié)負(fù)責(zé)控制食欲的激素分泌，并促進(jìn)熱量燃燒。除了乳制品，魚和豆類富含蛋白質(zhì)。2.每2小時吃一次蔬菜和水果：每2 ~ 3小時吃一些水果或蔬菜，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以減肥。很多不愛喝水的…

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  如何有效的減肥（有效的減肥減重方法）68人支持

  1.首先，說到減肥方法，很多人會選擇節(jié)食，但是盲目節(jié)食對身體傷害很大，要保證身體每天需要的營養(yǎng)，改吃雞蛋、牛奶等。2.第二，每天多喝水，不要喝任何飲料。因為水可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速身體廢物的排出，減少垃圾在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到減肥的目的?！?/p>