人胖了怎樣減肥（肥胖的人如何減肥）

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  1.多喝水。水可以保持我們體內的平衡。它不僅能保持皮膚濕潤，緩解疲勞，還能促進我們的新陳代謝。至于每天的飲水量，需要達到2000 ml以上。能吃就盡量吃。記得喝白開水，這是綠茶和烏龍茶無法替代的。如果喝白開水覺得無味，可以加一點檸檬汁和蜂蜜攪拌，這樣…

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  1.減肥期間多喝水。2.不需要刻意節食。你應該吃三餐，但最好是清淡飲食。你應該吃早餐和中餐。3.不要熬夜，盡量適當運動。剛開始可能不適合，后來會覺得很舒服。鍛煉不需要大量的鍛煉。就像走路和快走一樣簡單。4.培養和適應當地的飲食和良好的生活習慣，減…

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