如何快速瘦腰（怎樣瘦腰）

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  1.仰臥起坐：做仰臥起坐，身體平放。根據(jù)你的體力計劃，每次做20或30個甚至更多的仰臥起坐，然后依次積累鍛煉，對瘦腰有很好的效果。2.按摩：腰部脂肪的按摩器械有很多。我們可以買一個每天鍛煉，燃燒腰部的脂肪，從而達(dá)到瘦腰的目的。3.站立：尤其是飯后，我們可以選擇…

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  1.游泳。游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動，尤其是在夏天。能游泳可以算是一件很幸福的事情。游泳可以鍛煉身體的各個部位，是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動，所以我們通常一次可以鍛煉20分鐘左右，然后可以在水上休息一會兒再重新開始。這個練習(xí)對我們后腰也很有幫助。2.呼啦圈…

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  1、俯臥，雙手放在肩膀下，雙腿并攏。2.吸氣，慢慢伸直手臂，身體整個前側(cè)向上拉伸。眼睛向上看，保持恥骨著地，腳向后伸。保持這個姿勢，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做這個動作都會聽到尾骨以上的椎骨拉伸的聲音。全身拉伸的感覺真好！)3.呼氣，慢慢彎曲手臂，讓腰、胸、頸…

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  1.“椅子運(yùn)動”就像坐在椅子上，雙手扶著扶手，靠在椅背上。注意沒有椅子的事實(shí)，試想坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感覺屁股真的坐在椅子上了。這樣做的時候腰要硬，腳不能動，大腿要承受身體的重量。2.“騎行”時，身體平躺在地板上，手放在頭后，左腿膝蓋彎曲盡可…