如何快速瘦腰（怎樣瘦腰）

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  如何快速瘦腰（怎樣瘦腰）18人支持

  1.仰臥起坐：做仰臥起坐，身體平放。根據(jù)你的體力計(jì)劃，每次做20或30個(gè)甚至更多的仰臥起坐，然后依次積累鍛煉，對(duì)瘦腰有很好的效果。2.按摩：腰部脂肪的按摩器械有很多。我們可以買(mǎi)一個(gè)每天鍛煉，燃燒腰部的脂肪，從而達(dá)到瘦腰的目的。3.站立：尤其是飯后，我們可以選擇…

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  瘦腰瘦肚子的最快方法（怎樣快速瘦肚子和腰）14人支持

  1.先站直，然后雙腿張開(kāi)，然后力量集中在臀部，慢慢抬起雙手，伸直停止，手掌張開(kāi)，兩臂距離略小于肩寬。然后雙腿保持不動(dòng)，扭腰讓身體慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，再回到前面，然后再練習(xí)。先練習(xí)左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再練習(xí)右側(cè)旋轉(zhuǎn)，整個(gè)過(guò)程中注意保持上半身挺直。2.這個(gè)動(dòng)作主…

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  1.游泳。游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天。能游泳可以算是一件很幸福的事情。游泳可以鍛煉身體的各個(gè)部位，是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，所以我們通常一次可以鍛煉20分鐘左右，然后可以在水上休息一會(huì)兒再重新開(kāi)始。這個(gè)練習(xí)對(duì)我們后腰也很有幫助。2.呼啦圈…

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  極速瘦腰方法推薦（極速瘦腰方法）45人支持

  1、俯臥，雙手放在肩膀下，雙腿并攏。2.吸氣，慢慢伸直手臂，身體整個(gè)前側(cè)向上拉伸。眼睛向上看，保持恥骨著地，腳向后伸。保持這個(gè)姿勢(shì)，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作都會(huì)聽(tīng)到尾骨以上的椎骨拉伸的聲音。全身拉伸的感覺(jué)真好！)3.呼氣，慢慢彎曲手臂，讓腰、胸、頸…

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  怎樣快速瘦腰和肚子（瘦腰和肚子的方法）85人支持

  1.側(cè)板支架第一，雙手撐地，手臂和肩膀形成一個(gè)垂直的角度，雙腳伸直，背部挺直。然后，讓左手手掌慢慢移到墊子中間，用左腳支撐。身體慢慢向左轉(zhuǎn)，右腳擱在左腳上，右臂向上伸。深呼吸10次后，可以回到原來(lái)的動(dòng)作，在另一邊練習(xí)。2.俯臥平板支撐首先，雙手放在地上，手臂和…

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  運(yùn)動(dòng)瘦腰的技巧（運(yùn)動(dòng)瘦腰的最快方法）34人支持

  1.“椅子運(yùn)動(dòng)”就像坐在椅子上，雙手扶著扶手，靠在椅背上。注意沒(méi)有椅子的事實(shí)，試想坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感覺(jué)屁股真的坐在椅子上了。這樣做的時(shí)候腰要硬，腳不能動(dòng)，大腿要承受身體的重量。2.“騎行”時(shí)，身體平躺在地板上，手放在頭后，左腿膝蓋彎曲盡可…