男生瘦腿的技巧(男生瘦腿的最快方法)
關(guān)注:73 發(fā)布時(shí)間:2022-05-08 17:13:01
1.失去整個(gè)大腿。雙手放在身體兩側(cè),立正。彎曲膝蓋,雙手觸摸腳趾(此時(shí),不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋,而不是背部肌肉。然后輕輕回到原來的位置。這個(gè)動(dòng)作大約是3秒。剛開始做的時(shí)候,要以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣之后再加速。
2.大腿內(nèi)側(cè)細(xì)。從立正姿勢開始,右腳向前邁一步,膝蓋稍微彎曲。把手放在腰上。跳躍時(shí)左右腳互換(注意此時(shí)保持背部挺直)。邊跳邊數(shù)一二,交換腳。剛開始做的時(shí)候,要以10秒鐘做10次為目標(biāo),然后習(xí)慣加速。
3.大腿外側(cè)。立正。右腳向右伸直,左手向左伸直。這時(shí),注意身體的平衡。訣竅是蹬腿。輕輕地回到原來的位置。在另一邊再來一次。這個(gè)動(dòng)作大約需要2秒鐘。剛開始的時(shí)候,目標(biāo)是10秒內(nèi)做5次,習(xí)慣了再加速。
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