學生最快的瘦腿方法
關注：33 發布時間：2022-05-06 09:34:04
1.高抬腿運動
永遠離不開運動。學生mm想把腿變細，多做運動。每天早上早起十分鐘，在宿舍做抬腿運動，每組一分鐘，短暫休息后再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是比較常用有效的瘦腿運動，能充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記得每天都做。釣魚三天曬網兩天看不到效果。
2.睡前瘦腿運動
晚上睡覺前一側躺在床上，挺直身體，把腿盡量抬離床遠一點，直到和床垂直。重復20次，然后向另一側移動，直到你的大腿感到無力。這個動作很簡單，晚上可以在床上練習。堅持做1-2個月，你會發現大腿內側的肌肉變得結實，腿也更漂亮了。
3.瘦象腿運動
雙腳和腳踝交叉，仰臥，彎曲膝蓋，雙手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝蓋，把交叉的腳抬向天花板，膝蓋盡量拉伸，收緊大腿。重復動作15-20次為一組，每天重復1-3組，持續2周，可以看到明顯的效果。
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