跑步減肥最佳時間是什么時候(跑步減肥最佳時間)
關注:35 發布時間:2022-05-06 14:56:07
1.對于普通人來說,每天比較好的跑步時間是晚上5點左右。
根據人體生物鐘的調節原理,身體的適應性和體力的發揮在下午和近傍晚(4:00-6:00左右)比較佳。此時大多數人精神平靜穩定,體力充沛,技術活動的靈活性、協調性、準確性和適應性都處于比較佳狀態,所以在這個時間跑步也是一個不錯的選擇。
2.跑步20分鐘以上可以達到的效果。如果每次少于20分鐘,體內脂肪消耗比例相對較小,效果不明顯。所以,如果想通過跑步,每次堅持跑步30-45分鐘比較為合適,中間要不停地堅持跑步。
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