跑步減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候(跑步減肥最佳時(shí)間)
關(guān)注:35 發(fā)布時(shí)間:2022-05-06 14:56:07
1.對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),每天比較好的跑步時(shí)間是晚上5點(diǎn)左右。
根據(jù)人體生物鐘的調(diào)節(jié)原理,身體的適應(yīng)性和體力的發(fā)揮在下午和近傍晚(4:00-6:00左右)比較佳。此時(shí)大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定,體力充沛,技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和適應(yīng)性都處于比較佳狀態(tài),所以在這個(gè)時(shí)間跑步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.跑步20分鐘以上可以達(dá)到的效果。如果每次少于20分鐘,體內(nèi)脂肪消耗比例相對(duì)較小,效果不明顯。所以,如果想通過(guò)跑步,每次堅(jiān)持跑步30-45分鐘比較為合適,中間要不停地堅(jiān)持跑步。
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