你了解過(guò)嗎(瘦肚子最佳時(shí)間)
關(guān)注:12 發(fā)布時(shí)間:2022-05-03 16:11:01
1.下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天中比較好的鍛煉時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候mm們的體能達(dá)到max狀態(tài),心跳頻率和上升。如果他們?cè)谶@個(gè)時(shí)候做一些高強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),不僅可以快速消除脂肪,而且有助于改善白天工作造成的疲勞。
2.需要注意的是,如果mms飯前運(yùn)動(dòng),則應(yīng)在飯前1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng);飯后運(yùn)動(dòng)的話,飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),以免對(duì)胃產(chǎn)生不良影響。另外,晚間鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在40分鐘以內(nèi)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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