臀部減肥最好的方法簡述(臀部減肥最好的方法)
關注:48 發布時間:2022-04-30 08:17:01
1.行動一:從簡單開始。請平躺在地上,膝蓋彎曲,腳接觸地面。然后將臀部抬高到比較大(比較好直到腰部與大腿成一直線),然后向后倒。分3組重復這個動作20次。
2.動作二:側臥在地板上,膝蓋與上身呈90度角。抬起大腿,放下。注意時刻保持雙腳接觸。分兩組重復這個動作30次。
3.動作3:側臥在地板上,用手肘支撐上身,彎曲小腿。雙腿伸直,與身體呈90度角。然后上下提拉,每邊重復2組20次。
4.動作4:請平躺在地板上,雙腿與上身呈90度角。抬起大腿,注意盡量把腳抬起來。重復這個動作30次。
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1.行動一:從簡單開始。請平躺在地上,膝蓋彎曲,腳接觸地面。然后將臀部抬高到最大(最好直到腰部與大腿成一直線),然后向后倒。分3組重復這個動作20次。2.動作二:側臥在地板上,膝蓋與上身呈90度角。抬起大腿,放下。注意時刻保持雙腳接觸。分兩組重復這個動作3…
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