9個方法讓你1天減1斤（最有效減肥方法）

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  1.多燒水；2.用低脂植物油炒；3.吃肉不炸；4.早餐不油膩；5.零食選擇有清腸作用的水果蔬菜；6.飯后不吃；7.每天至少8杯水；8.可以一周放縱一次飲食；9.晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋、蘋果?！?/p>

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  1.一天減肥不要超過兩斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最環保的、最徹底的、最無害的、最沒有任何副作用的，就是合理控制飲食。2.控制熱量和脂肪。永遠要小心食物的卡路里。減少脂肪，增加飲食中的魚和家禽。3.清淡飲食。少吃鹽。越…

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  1.仰臥，上身不動，雙腳交叉，腹部用力按壓。2.雙腳向上抬起，與上半身成直角，然后放下，反復做。3.雙手抱膝，大腿抵住腹部，然后恢復，反復做。4.抬腳，就像蹬自行車一樣，左右腳來回轉動。每天做兩次，每次10分鐘左右?！?/p>

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  1.合理搭配。如果你想減少食物攝入，保持精力充沛，你需要合理地搭配你的日常食物，使蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例達到最好的2: 3: 5。2.每餐吃到7點。如果想節食減肥，又不想傷害身體，那就正常飲食，只吃到7分鐘飽。這樣不僅有利于身體健康，還能慢慢降…

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