關(guān)于減肥的注意事項（從物質(zhì)代謝角度解釋減肥注意事項）
關(guān)注：20 發(fā)布時間：2022-04-26 12:07:02
1.一定要吃早飯。研究指出，不吃早餐的人比吃早餐的人每天消耗更多的熱量。因為早餐攝入的熱量占一天熱量的22%-25%，往往比午餐和晚餐更容易消耗。而且吃早餐可以讓新陳代謝跳躍，加速身體循環(huán)。而不吃早餐的人往往超重或超重。
2.攝入足夠的身體基本代謝。吃得太少對你的減脂代謝沒有壞處。當(dāng)你吃得太少，不能滿足基本的生理功能要求(大部分女性1200卡路里左右)時，身體就會停止新陳代謝。還通過消耗肌肉組織提供能量。不吃或一天只吃1-2頓飯。這種飲食會降低你的代謝能力。你自己的功能很神奇。比如你一天只吃一頓飯，你吃的食物會被你自己的功能儲存起來，不被消耗掉。
3.少吃多吃，ok，這個時候身體的新陳代謝自然會加快。但是需要注意的是，每次都不要吃太多。我們主要想激活酶，消耗脂肪。如果攝入量大于消耗量，體重就會增加。所以每次吃飯都要控制體重。
4.多喝水。其實人體新陳代謝是需要水分的。水作為人體功能的載體，在新陳代謝中起著至關(guān)重要的作用。只有人體內(nèi)的水分增加，才能加快新陳代謝的運轉(zhuǎn)效率，起到美容的作用。
5.保證睡眠。從代謝角度來說，睡眠不足可以使脂肪老化20年左右。每晚睡眠少于五六個小時的成年人超重的風(fēng)險更高。
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