可以怎樣瘦大腿（瘦大腿又能增加彈跳能力的方法）

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  1.先側躺在瑜伽的墊子上，然后左(右)大腿盡量垂直貼近身體，腳尖微微向下伸。2.臀部外側是發力點，然后抬起左(右)腿。3.抬腿時，大腿向胯部方向收縮，而不是向遠處伸展。4.注意：如果大腿抬得太高，會增加大腿韌帶上的應力，增加體內的乳酸含量，所以只需要抬得比身體…

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  1.雙腳比肩膀略寬，雙手叉腰，左右腿交替，以向后鞠躬的方式重復這個循環。腳略寬于肩，雙手叉腰，紫檀挺直，直視前方，蹲下，踢向背部和側面。2.腳略寬于肩，紫檀直，直視前方，蹲下，踢向后方?！?/p>

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  1.第一個動作：腳略寬于肩，雙手叉腰，左右腿交替，向后弓步重復這個循環。2.接下來第二個動作：腳略寬于肩，雙手叉腰，紫檀直，直視前方，蹲下，后踢，側踢。3.最后一個動作：雙手向前伸直，蹲下，停頓三次，夾住臀部，恢復站姿，重復動作多次。…

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