減肥的方法講解(運動減肥的正確方法)
關注:88 發布時間:2022-04-21 15:32:03
1.力量訓練必不可少:對于減脂來說,跳一小時有氧舞蹈不如負重訓練半小時有效,因為肌肉的代謝率比較高。
2.分段運動:研究表明,同樣的2小時健身運動分為三次40分鐘,消耗的脂肪幾乎是兩次60分鐘的7倍。
3.運動至少20分鐘:雖然說是短時間分段重復,但比較短時間每次不少于20分鐘。
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