制作香菇魚(yú)片粥的方法（如何做減肥的魚(yú)片）

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  1.配料：大米150克，魚(yú)100克，蘑菇4個(gè)，芹菜50克，生姜2克，鹽和胡椒適量。2.將米洗凈，泡一會(huì)兒，放入鍋中，加入8倍左右的水煮粥。3.將魚(yú)切片，用少許鹽和胡椒腌制一會(huì)兒。4.蘑菇洗凈，去蒂，切片。5.芹菜洗凈，切成方塊。6.將米飯煮至軟爛，然后加入蘑菇片。7.加入魚(yú)片和姜絲，…

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  1、減少飲食總量，保持負(fù)能量平衡。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量食物的供應(yīng)。多吃高蛋白食物和蔬菜。3.低糖、低脂、低鹽飲食，避免重口味飲食，注意清淡口味飲食，不吃油炸、油炸、油炸食品。4.不喝酒精、碳酸飲料、咖啡等高熱量飲料。5.不吃晚飯，不吃零食…

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