健身房大腿減肥最快的方法

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  1.第一個(gè)動(dòng)作：腳略寬于肩，雙手叉腰，左右腿交替，向后弓步重復(fù)這個(gè)循環(huán)。2.接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：腳略寬于肩，雙手叉腰，紫檀直，直視前方，蹲下，后踢，側(cè)踢。3.最后一個(gè)動(dòng)作：雙手向前伸直，蹲下，停頓三次，夾住臀部，恢復(fù)站姿，重復(fù)動(dòng)作多次。4.注意事項(xiàng)：腿部訓(xùn)練結(jié)束后，一定要注意后…

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  在健身房減肥方法（健身房如何減肥）34人支持

  1.準(zhǔn)備活動(dòng)：在跑步機(jī)/自行車/橢圓等有氧健身器材上運(yùn)動(dòng)10分鐘左右，微汗為宜。2.健身房減肥：股四頭肌(4組*15)，下背部肌肉(4組*15)，股二頭肌(4組*15)，腹肌(4-6組，每組達(dá)到極限次數(shù))。3.有氧運(yùn)動(dòng)：在跑步機(jī)、自行車、橢圓機(jī)等有氧健身器材上運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，運(yùn)動(dòng)…

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  在健身房正確健身減脂的方法（在健身房怎樣運(yùn)動(dòng)減肥）92人支持

  1.變暖如果你在健身房減肥，你應(yīng)該相應(yīng)地?zé)嵘怼？梢韵扔门懿綑C(jī)。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重，設(shè)定跑步機(jī)的速度。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該設(shè)置在6.5到7之間。然后你可以選擇跑步十分鐘，步行幾分鐘來(lái)使用跑步機(jī)。當(dāng)然可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)增加具體時(shí)間。2.進(jìn)行…