在健身房減肥方法（健身房如何減肥）
關注：34 發布時間：2022-04-21 13:09:01
1.準備活動：在跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器材上運動10分鐘左右，微汗為宜。
2.健身房：股四頭肌(4組*15)，下背部肌肉(4組*15)，股二頭肌(4組*15)，腹肌(4-6組，每組達到極限次數)。
3.有氧運動：在跑步機、自行車、橢圓機等有氧健身器材上運動至少30分鐘，運動強度控制在自身強度的75%左右。
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