瘦成筷子腿的小妙招（三分鐘瘦成筷子腿）
關注：54 發布時間：2022-02-19 13:16:02
1.平時盡量多走樓梯，上樓梯時腳跟抬起，雙腿負重。隨著腿部負擔的增加，可以增加大腿周圍脂肪的燃燒率，消除大腿內側和臀部的脂肪。一次爬2步，可以收緊腿型，提臀，避免蘿卜腿。
2.洗澡后拍大腿內側。洗澡后，利用適當的血液循環，用手掌拍打大腿內側，也可以幫助你擁有勻稱的雙腿。
3.每天睡覺前，把腿靠在墻上，讓腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，可以幫助血液回流，放松小腿肌肉。
4.坐著的時候，膝蓋并攏，小腿盡量貼在一起，10秒左右放松。重復這個動作，保持均勻呼吸。短時間內交替的肌肉收縮和放松可以有效的瘦腿紋。
5.剪刀腿：
(1)雙腳與肩同寬，選擇一個平坦的地方，鋪上瑜伽墊平躺，雙腳垂直身體抬起，雙腳與肩同寬，雙手放松在頭頂上方或身體兩側。
(2)雙腿交叉，張開的腿從左向右移動，感覺像剪刀。先左腳在右腳前交叉，再右腳在左腳前交叉，動作重復20-30次左右。時間可以根據你的個人習慣來調整。
(3)雙腳伸直交叉時，記得保持雙腿與地面垂直，膝蓋不彎曲。如果累了，可以回到第一步休息。
(4)歇歇腿。完成動作后，不要在回到步驟1的動作后立即放下雙腿。先調整呼吸，然后慢慢把腿放下。每天堅持運動3分鐘左右。
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