瘦成筷子腿的小妙招（三分鐘瘦成筷子腿）
關(guān)注：54 發(fā)布時(shí)間：2022-02-19 13:16:02
1.平時(shí)盡量多走樓梯，上樓梯時(shí)腳跟抬起，雙腿負(fù)重。隨著腿部負(fù)擔(dān)的增加，可以增加大腿周圍脂肪的燃燒率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。一次爬2步，可以收緊腿型，提臀，避免蘿卜腿。
2.洗澡后拍大腿內(nèi)側(cè)。洗澡后，利用適當(dāng)?shù)难貉h(huán)，用手掌拍打大腿內(nèi)側(cè)，也可以幫助你擁有勻稱的雙腿。
3.每天睡覺前，把腿靠在墻上，讓腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，可以幫助血液回流，放松小腿肌肉。
4.坐著的時(shí)候，膝蓋并攏，小腿盡量貼在一起，10秒左右放松。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，保持均勻呼吸。短時(shí)間內(nèi)交替的肌肉收縮和放松可以有效的瘦腿紋。
5.剪刀腿：
(1)雙腳與肩同寬，選擇一個(gè)平坦的地方，鋪上瑜伽墊平躺，雙腳垂直身體抬起，雙腳與肩同寬，雙手放松在頭頂上方或身體兩側(cè)。
(2)雙腿交叉，張開的腿從左向右移動(dòng)，感覺像剪刀。先左腳在右腳前交叉，再右腳在左腳前交叉，動(dòng)作重復(fù)20-30次左右。時(shí)間可以根據(jù)你的個(gè)人習(xí)慣來調(diào)整。
(3)雙腳伸直交叉時(shí)，記得保持雙腿與地面垂直，膝蓋不彎曲。如果累了，可以回到第一步休息。
(4)歇歇腿。完成動(dòng)作后，不要在回到步驟1的動(dòng)作后立即放下雙腿。先調(diào)整呼吸，然后慢慢把腿放下。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3分鐘左右。
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