什么禮儀需要遵守（健身房應(yīng)該遵循哪些禮儀？）

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  1.變暖如果你在健身房減肥，你應(yīng)該相應(yīng)地?zé)嵘怼？梢韵扔门懿綑C(jī)。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重，設(shè)定跑步機(jī)的速度。一般來說，應(yīng)該設(shè)置在6.5到7之間。然后你可以跑步十分鐘，步行幾分鐘使用跑步機(jī)，具體時(shí)間會(huì)根據(jù)你的身體素質(zhì)增加。2.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)跑步后可…

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  1.跑步機(jī)一般設(shè)為中速。如果不能適應(yīng)，可以換成中低速。時(shí)間15 ~ 40分鐘，看個(gè)人能力。2.騎行一般設(shè)置為中低阻。每次運(yùn)動(dòng)30 ~ 60分鐘。注意補(bǔ)水。3.就是來回?cái)[動(dòng)的登山機(jī)，總感覺不好減肥，大腿變粗，體力消耗太大。如果訓(xùn)練，也要減少阻力。…

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