減脂期間飲食搭配（去健身房減脂飲食推薦）

1.早上吃雞蛋是肯定的，因?yàn)橐ＷC一天蛋白質(zhì)的攝入。雞蛋早上可以和全麥面包一起上桌，如果是早上鍛煉的話，雞蛋可以和純黑咖啡一起上桌。

2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量雜糧米還是要的。你可以煮蝦或煮雞胸肉，然后加入綠色蔬菜或西蘭花。

3.下午，一個(gè)蘋(píng)果或者一點(diǎn)藍(lán)莓，或者半個(gè)火龍果，或者一杯檸檬茶。

4.晚上試試一點(diǎn)堅(jiān)果，或者蔬菜沙拉，或者炸鱈魚(yú)或者炸龍里魚(yú)。

5.期間要控制每天的總攝入量，保證每天吃的東西一定要消耗掉。而且的時(shí)候要注意少量的水果和維生素，不然抵抗力會(huì)下降。