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    怎樣快速瘦肚子(如何快速瘦肚子)

    關注:13 發布時間:2022-02-14 18:54:07

    1.保持平躺,仰臥,雙腳張開與肩膀一樣寬。首先將右腳抬高10厘米,鉤住腳趾,停頓一秒鐘,然后輕輕放下。注意你的腳后跟不能靠在床上。換左腳,重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果:不僅能有效減少腹部兩側掉肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

    2.瘦腹法練習姿勢二:右腳盡可能向左上抬起,在空中停頓一秒鐘,然后放下,再換左腳。注意膝蓋不能用力,以達到想要的瘦腿效果,不要太勉強拉傷腿部肌肉。重復這組動作5-7次。:能收緊腹部和腿部肌肉。

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    3.瘦腹法練習姿勢三:保持仰臥,雙手抱膝,大腿向腹部彎曲,上身抬起,輕輕躺下。重復這個動作5-10次。效果:能有效增強胸腰力量,縮腰入肉。

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