有什么要注意的（220斤胖子健身房如何訓練）

1.當然，有氧運動對于減脂運動很重要。但是要記住有氧運動是不夠的，是阻力訓練。有氧運動不僅僅是一種跑步方式。除了跑步，還有自行車、橢圓機、劃船機，一般健身房都要配備。不是特別適合胖子在跑步機上訓練。因為我們的身體很重，對膝關節是一個很大的負擔。作為一種被動的跑步方式，人要適應機器的速度，對膝關節的影響會更大。所以，千萬不要只在跑步機上訓練，那些有氧運動器材都可以試試。

2.除了有氧運動，減脂還需要阻力訓練，因為阻力訓練可以增加肌肉，肌肉增加后基礎代謝率會增加，基礎代謝率增加后減脂的速度會更快更好。所以，胖子需要在健康的房間里進行抵抗力訓練。健身房的阻力訓練設備很多，每個健身房可能至少配備2-3套阻力訓練設備。