上課坐著如何瘦腿（上課坐著怎樣瘦腿）
關注：68 發布時間：2022-02-03 12:38:01
1.雙腿交替移動：首先，我們抬頭挺胸站直，切記不要靠在貓或者懶人的椅背上。然后我們的左腿自然垂直，右腳抬起與地面保持平行。然后我們上下左右轉動腳趾。當我們轉動2到3分鐘時，我們改變左腿，然后左右交換。
2.輕輕擠腿：你坐在離椅子1/3的位置，腿掛在地上。左腿微微向上抬起，雙手輕輕揉捏雙腿，直至達到腿部；微紅微熱，再換右腿進行揉捏練習。雙腿交替反復揉捏練習，可以讓堆積在腿部的脂肪迅速塌陷，使腿部變得越來越苗條，從而培養出美腿。
3.重疊膝蓋：坐在椅子的1/3處，保持挺直，雙腿垂在地上。抬起右腿放在左腿上。同時雙腿和膝蓋重疊，膝蓋相互推壓。保持這個姿勢一段時間后，你會慢慢恢復原來的姿勢。交替鍛煉上述動作，可以使腿變得結實，從而鍛煉出修長優美的雙腿。
4.坐姿：不要長時間保持同樣的坐姿。過一會兒，換個姿勢，活動活動腿。這次要把握的比較重要的是看自己，感覺后背酸痛，腿有點麻。
5.腳尖交替站立：坐在椅子的1/3處，雙腿微微張開，與地面垂直，身體保持挺直。用腿部力量將一條腿立起來，腳尖達到極限時保持一會姿勢，然后慢慢恢復原來的姿勢，再用另一條腿練習上述動作。交替練習上述動作，直到雙腿感覺酸酸的，疲憊的。這個動作可以讓腿拉伸收緊，經常這樣做很容易。
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