怎樣快速瘦腿（瘦腿較快的方法）
關注：18 發(fā)布時間：2022-01-26 18:16:02
1.避免吃咸的刺激性食物，下半身容易浮腫。如果吃了太咸或者鈉含量高的加工食品，腿就會水腫。想瘦腿就少吃咸辣，飲食要清淡。另外，不能長時間坐著蹺二郎腿。長時間坐著不能使下半身運動，局部血液循環(huán)受到限制，從而加重水腫。坐一個小時后，要站起來活動10分鐘，比如走路或者翹腿。
2.睡前按摩下體，睡前按摩大腿，既能消除水腫，又能放松肌肉，幫助腿部燃燒**?？措娨晻r，可以在腿部肌肉下放一個網球滾動。按摩可以改善局部血液循環(huán)，讓腿越來越細。
3.不要盲目做有氧運動。如果只做快走或跑步等有氧運動，會減緩瘦腿的效果。比較有氧的運動應該結合一些無氧運動來訓練腿部肌肉，既可以瘦腿部的脂肪，又可以訓練肌肉，使腿部線條更加完美。
4.運動結束后，你應該做伸展運動。每次運動后一定要做拉伸運動，這樣可以讓緊繃的肌肉變得舒服，腿部線條更加優(yōu)美。運動結束后千萬不要直接躺在沙發(fā)上。
5.堅持做相關腿部練習，如抬腿、走路或隨時隨地爬樓梯等。不要錯過瘦腿的每一次。每天晚上睡覺前，你可以做深蹲、側身抬腿或騎空中自行車。每天做30分鐘，每周3~4次。堅持下來就能看到腿越來越細。
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