使用杠鈴減肥的方法(怎樣用杠鈴減肥方法)
關(guān)注:98 發(fā)布時(shí)間:2022-01-26 18:29:01
1.蹲法,利用杠鈴蹲,比較基本的方法是站立杠鈴蹲,但也有多種變化動作,如相撲蹲、頸前蹲、步蹲等。杠鈴蹲就是把杠鈴放在不同的位置,鍛煉不同的部位,快速燃燒**,。
2.用力拉,把杠鈴放在身體前腳,蹲下,把杠鈴拉起來,站直后放下,重復(fù)動作。這個(gè)動作主要鍛煉上半身的肌肉。使用的杠鈴重量要輕,通過量達(dá)到減脂的目的。
3.提拉法,利用四肢向上提拉杠鈴,如將杠鈴?fù)圃诩绨蛏希p手握住杠鈴,將杠鈴提至頭頂,臉貼著,然后慢慢放下。這種方法還包括杠鈴抬肩、杠鈴彎曲等,可以有效瘦臂。
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