快速瘦腿的方法（怎樣能快速瘦腿）

關注：77 發布時間：2022-01-18 21:04:01

1.瘦腿前，分清是水腫還是脂肪：腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪，一種是水腫。辨別的方法可以是用手指按壓脂肪處。按下去會凹陷，長時間不上來會水腫。反而會胖的很有韌性。對于水腫型肥胖來說，去除體內水分是關鍵，所以要經常吃紅豆、薏米等去濕功能強的食物。

2.選擇正確的運動方式：無論哪種方式，運動都是比較健康的方法，但是有些運動可以讓腿變粗，那么選擇正確的運動，哪些運動可以瘦腿呢？瑜伽，長跑，慢走，打羽毛球，排球，游泳都可以瘦腿。相反，短跑和舉重可以使人的腿變粗。其實看看哪種運動員的腿長的好看就知道了。

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3.“叩膽經”瘦腿：腿外側其實是膽經，也就是沿著褲縫。如果脂肪堆積在這里，就說明膽經很可能不通。如果不行，我們會挺過去的，還能瘦腿。怎么才能把腸子敲出來？用手握拳，從臀部打到膝蓋，每天300次。其實不介意次數，沒事就敲。“叩膽經”不僅可以瘦腿，還可以祛除膽囊病。

4.用搟面杖推：大多數人家里都有搟面杖，不僅是搟面的好工具，也是瘦腿的好工具。坐在墊子上，把搟面杖沿著大腿根部一直推到膝蓋，每天推一百下，很快就看到效果了。有些人一推就覺得腿疼。其實每條腿都是六經。疼痛說明這里經絡不通。推搟面杖后，經絡開通。

5.刮瘦腿：這幾年流行刮瘦腿，其實很合理，很綠色。刮腿毛不用去美容院，也可以自己刮。方法很簡單：買個刮板刮油，在腿上的皮膚上涂點刮油，用刮板從上到下刮。刮的時候可能會碰到痛點和腫塊，所以用手按摩拍打，直到軟了。

6.控制飲食：控制飲食是一輩子的事。一個人如果有食欲，很容易變成胖子；如果你夠胖，腿夠粗，就要控制飲食。控制飲食不是不吃，而是多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，拒絕富含脂肪和淀粉的食物。

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