小孩溜冰鞋教程

本文詳細介紹了兒童輪滑的基本動作

方法和步驟

1.豎立

先穿旱冰鞋和防護服，然后站起來。站好之后，可以嘗試讓寶寶的手臂從身體一側水平舉至肩高，左腳跟靠右腳內側保持t型站立。這是比較基本的輪滑姿勢，也是對寶寶勇氣的第一次考驗。對于一個三歲的寶寶來說，他們每天走路都很容易，但是第一次站起來穿旱冰鞋，因為不確定因素太多，寶寶無法確定是否有危險。

蔻*提醒：爸爸媽媽可以從前面牽著寶寶的手站起來，或者讓寶寶抱著物體站起來。但一定不要從后面抱著寶寶，否則寶寶會后仰，不利于掌握要領。

2.步驟

包括原地踏步、側身踏步、向前走等。向前走之前，比較好花幾分鐘熱身。比如可以抬腿、踏步、跺腳15次，主要是加強寶寶腿部力量，為開始滑行做準備。

然后，你的腳會從t型向外八型向前邁一步，你的重心會向左腿和右腿移動，進行輕微的升降。然后將重心轉移到右腿，左腿稍微抬高和降低。反復練習，逐漸加速。

蔻*提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶扮演“不倒翁”的角色，并從一邊向另一邊前進。同時膝蓋彎曲，大腿略靠在一起，就像“八”字形一樣。注意寶寶的后腿。

3.幻燈片

練習走一段時間后，就可以開始學滑了。不要著急，比較好等寶寶熟練一步。有的寶寶很快就能熟練，有的則需要練習幾個小時。

滑動動作的要點是左腳向前弓步，右腳向側面推出，上半身微微前傾，雙臂水平伸展及肩高，重心放在左腳上。然后右腳縮至左腳內側，向前滑出，將左腳向外側推出，同時重心從左腳向右腳移動，縮至右腳內側。另外，就像我們考駕照一樣，拐彎也很重要。轉彎時注意重心下降，單腳落地。

蔻*提醒：滑行時，雙腳并攏干凈，踩踏板時，雙腳短小、有力且具有爆發力。孩子基本掌握滑冰后，可以參加一些集體游戲，提高學習輪滑的興趣，比如蹲著拿東西，把一些玩具放在寶寶旁邊或遠離寶寶的地方，讓寶寶找玩具，然后蹲著拿起玩具滑進前面的籃子里。還有開火車，抓雞之類的游戲。

4.停止

滑行過程中，有時需要及時停止滑行，所以孩子在掌握滑行基本動作的同時，要學會如何停止滑行。停止方式分為：中心切削、a型切削、t型切削、急彎。

蔻*提醒：兒童可以使用正中切法，這是一種比較容易掌握的方法，就是用腳踩剎車向前推，腳尖稍微向上，這樣剎車就可以落地了。剎車越用力壓向地面，它就能停得越快。記住，重心一定要放低，保持在兩腳之間，不能太靠前或者太后。不建議孩子學習，因為對輪滑平衡能力要求比較好。

5.安全降落

安全墜落的訓練是通過防護服和全身分散墜落時的沖擊力，墜落時保持身體向前墜落，避免向后墜落或讓身體的某個部位完全承受沖擊力，如臀部、下巴、手腕、肘部、膝蓋等。從而降低單個零件的損傷程度。

蔻*建議：身體前傾，雙膝跪求，趴下，向前滑行，護手手掌接觸地面，同時讓身體伸展，然后完全撲倒在地。經過這一系列動作，你摔倒時的沖擊力會完全分散，以免對單個部位造成太多太重的傷害。