怎樣戒斷網絡成癮

隨著計算機和互聯網的普及，越來越多的人開始熟悉互聯網，離不開互聯網。只要他們一天不上網，就好像缺了什么，覺得不舒服。當他們遇到停電或斷線時，他們會感到非常不舒服。更有甚者，一些孩子通過絕食、挨家挨戶飛行等極端手段無法上網，給他們的心理健康、學習和工作帶來極大的干擾和影響。

分步閱讀

方法/步驟

一

澄清網癮的危害。如果上網時間過長，休息不夠，會嚴重影響身體健康，如手腕關節疼痛、視力下降、、抑郁、腰酸、頭暈、下降等。

二

長時間上網必然導致學業浪費，減少與家人的互動交流，影響親子關系和正常婚姻關系，給學習、工作、家庭生活帶來災難；

三

限制自己上網的時間。用手機的時候，如果到了規定的時間，一定要強迫自己離開電腦。如果一開始做不到，可以請家人監督協助；

四

上網前，設定明確的目標，比如上網獲取信息，花多少時間，多久完成網購，幾分鐘就可以改善。如果每天少積累幾分鐘，不僅可以節省很多時間，還可以幫助自己沉迷網絡，提高生活質量；

五

當你在現實生活中遇到不如意的時候，夫妻關系就有了誤會或者裂痕。你要在具體的現實生活中去面對，去嘗試解決，不要逃避現實，把互聯網作為你的避難所和麻醉劑。互聯網只是暫時轉移你的注意力，生活中的問題根本沒有解決。時間長了，也會形成依賴和上癮；

六

多參加社交活動，讓自己的生活充實、有活力、有意義，不需要在網上尋求意義；

七

多和朋友交流，多參加朋友間的聚會，讓你的業余時間豐富多彩，加強親戚朋友之間的交流，讓家人和友誼把自己包裹起來，無比幸福。