備孕前男人要禁欲多久

關注：33 發布時間：2022-01-26 19:37:01

眾所周知，精子影響胚胎的質量。精子質量高的孩子會健康聰明。如果男性精子質量差，也會造成自然流產。但近年來，隨著生活節奏的加快，男性承受著各種壓力，不孕不育的發生率越來越高。為了提高精子質量，許多夫婦使用禁欲.禁欲真的能提高精子質量嗎？禁欲會持續多久？我們一起來回答這些問題。

長時間禁欲

在我們的傳統文化中，有“給自己充電”的觀點，有“千日養兵，一時用之”的思想。但男性如果長時間不發生性行為，精子會失去活力，比較終在輸精管內解體，衰老精子的比例會繼續擴大。

所以，如果一個男人長期禁欲，之前注射過幾次的精液會含有更多老化的精子，使妻子難以受孕。即使他能懷孕，精子質量差也容易造成智力低下、畸形或流產。

因此，長期禁欲不僅可以提高精子質量，還會降低精子質量。

頻繁同房

與長期禁欲不同的是，有些夫婦經常共用一個房間，但我們知道男性精子的產生是周期性的，過于頻繁的排出會降低精子質量，使其難以受孕。

精子大約需要3個月才能成熟。頻繁射精意味著精子在體內停留時間較短，部分未成熟精子被排出體外的風險大大增加。

在這種情況下，即使妊娠成功，胚胎質量也會大大降低，流產的風險也會增加，更不用說優生了。

禁欲比較佳時長

建議排卵前禁欲3~5天，給自己充電，然后隔天共用一個房間，這樣可以提高女方一天一次以上的受孕率。

與女性相比，男性的生長發育較晚，性成熟較晚，體力和精力也較晚達到高峰。那么，男性精子的質量在哪個年齡會達到頂峰呢？

//男人的精子什么時候質量比較好呢？//

30歲左右。

根據美國、瑞士等國家相對獨立的調查，男性的精子質量會在30歲左右達到頂峰。此時的男性，體力、精力、生活經驗都比較豐富，精子包含的遺傳信息質量比較好，活性比較強。

雖然男性在25歲的時候就已經定型了，但是在這個階段，男性的精子還沒有達到巔峰，體力、經驗、社會經驗都處于初級階段，精子中所包含的dna信息并不完善。所以男性精子越年輕越好。

//優質精子養成計劃//

1.戒煙酒

吸煙和酗酒是精子的敵人。有些男人對中的毒素很敏感，中的尼古丁可以秒*精子。如果一個成年男性每天抽30支煙，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。

2.運動鍛煉

有辦法提高睪酮水平，以及定期鍛煉。研究表明，經常鍛煉的男性比不鍛煉的男性睪酮水平更高，腈質量更好。

3.攝取足夠的維c

維生素c的來源非常廣泛，新鮮的水果蔬菜富含維生素c，如果想更快，也可以購買相應的補充劑。

4.多吃鋅、硒微量元素的食物

對于來說，精子質量與鋅和葉酸有關。補鋅可以多吃含鋅的海鮮或豬肝、腎、堅果；補充葉酸，可以直接吃市面上賣的正常葉酸，也可以吃富含葉酸的食物，比如菠菜等蔬菜。

的分享到此結束。下一期想看什么，可以在文末留言~

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